睡觉减肥法是经科学研究得出的结论，不是随意胡诌的一个谣言。那到底为什么说睡觉能减肥呢？主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量影响着荷尔蒙的分泌，其中有两种荷尔蒙就跟人的肥胖有关，一个是"脂肪组织分泌的肽类激素"，一个是"饥饿激素"。这两种激素对于人的肥胖都有一定的影响，因此，在睡觉中对于这两种因素的分泌控制对于减肥有至关重要的影响。

睡觉的时间要选对

不是每一个人都只需要七个多小时的睡眠时间，有的人可能需要八九个小时的时间。每个人对于睡觉时间的需求都是不一样的，不要盲目跟随别人的时间，一定要找到适合自己的睡觉时间。只有选对对的睡觉时间，才能在在睡觉时有效控制两种荷尔蒙的分泌，对于减肥效果才有显著明显。

有良好的睡前习惯，才有良好的睡眠质量

睡前3个小时，尽量不要碰含有咖啡因的饮料和食物。咖啡因会引发人的兴奋状态，让人在夜间处于亢奋状态，不能在合适的时间入睡。睡觉前请关掉电视、电脑等强刺激的光，如果是夜盲症的患者，可以选择一些柔和的光当作小夜灯。在睡前半个小时，远离电视和手机，做一些让身心愉悦的事情，让身心保持轻松愉悦的状态，这样才有利于更好的入睡。而睡前良好的心情，则有利于其睡眠质量的保证。好的睡觉质量则更有利于荷尔蒙的分泌，对于减肥是大大有利-武汉减肥训练营。