减肥是一件不容易的事情，除了需要适当的运动之外，配合营养减肥餐也是很有必要的。运动是为了消耗脂肪，囤积在身体内的脂肪如果不通过运动的方式消耗掉，那么就很难减少。减肥不等于减体重，减少脂肪才是最重要的。控制饮食也是另外一个重要部分，控制食物的摄入，能够减少多余脂肪的囤积。

怎么个吃法很重要

在饮食上，怎么个吃法是很重要的。早上起来，要喝一杯温水。不要小口小口抿着喝，要大口大口地吞咽。这是为了对肠道起到一个冲刷的作用，刺激肠道的蠕动，能够排除身体内的废物和毒素。吃三餐之前可以都先喝一杯水，这样是为了增加饱足感，减少食物的摄入量。晚餐的时间一定要在晚上8点之前就完成。8点之后就不要再吃东西了。因为晚上的代谢减缓，吃的东西很容易变成脂肪就囤积在身体里。吃宵夜的习惯就一定要戒掉了，不能再吃了，宵夜是减肥的死敌。

结合运动最关键

除了在饮食上控制之外，还要结合适当的运动。运动不能省，这是什么减肥方式都要结合的运动方式。但是有很多人可能会担心自己不懂得搭配饮食，也不知道该如何进行锻炼减肥。那么可以考虑减肥训练营。训练营里有专业的教练安排锻炼和饮食这些内容，学员只需要配合完成相关的训练。训练是采用封闭式的管理模式，在训练营里每天都要进行4个小时左右的训练。