肥胖是非常令人厌恶的，尤其是对于一些正处于青春期的青少年来说，身体上过多的脂肪会引来同伴的嘲笑，甚至会影响到一个人的心理健康。所以减肥是必须要引起家长注意的，但是在选择减肥方式的时候，肯定都是选择跑步，因为跑步比较简单，而且可以随时随地进行，可是相对来说，跳绳却是减肥效果很好的一种运动减肥方式。这也是有一定的相关测试证明的。

跳绳能够有效降低脂肪而且不会反弹

跳绳是一种具有独特的有氧运动减肥项目，而且只需要一块小小的场地就可以开始跳绳，在开始跳绳之后，人体内的呼吸速率和心脏速率都会相应的开始提高，所以跳绳的减肥效果非常好，长期坚持跳绳也可以提高人体的灵敏性，根据相关的数据分析，通过跳绳降低身体内的脂肪，很难再发生反弹的现象，但跳绳结束后一定要进行腿部拉伸运动。

跳绳结束之后可以做一些简单的身体拉伸活动

对于大多数身体素质较低的人来说，过高强度的运动能够直接影响到身体的正常状态，所以在结束了跳绳这种高强度的运动之后，需要一定的身体拉伸活动来恢复身体的活力。一般来讲都是选择瑜伽，或者原地拉伸，这样不但可以起到提高身体柔韧性的作用，还可以降低跳绳对人体的损伤—武汉减肥训练营。