做深蹲可以减肥吗?很多人想要减肥，却一直不知道哪种减肥方式更好更适合自己，于是很多人就采取了最常规的减肥方法——跑步，跑步虽然对减肥有帮助，但容易受到环境因素的影响。这里就推荐给你一种比跑步减肥更有效的运动，那就是深蹲，深蹲对于减肥非常有好处，而且在家就可以做哦，今天减肥训练营就告诉你深蹲的好处。

深蹲的好处

1.训练到更多肌肉

深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等，强壮的腿部肌肉减少你的膝盖受伤率。经常练习深蹲的跑友不难发现，相比不练深蹲时，跑起步来步伐更有力、重心更稳。

2.消耗更多的脂肪热量

深蹲刺激的肌肉越多，也代表消耗的热量越多。因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，理由很简单，在每次阻力训练后，肌肉都需要能量来修复和增强肌肉纤维。美国南缅因大学的科学家使用先进的技术来计算能量消耗时，他们发现，重训燃烧的热量比原先预想的水平超出71%。

3.柔韧性和稳定性

随着年龄增长，人的柔韧性会减少高达50%。而深蹲是一个跨越髋关节与膝盖两大关节的动作，和其它腿部动作比起来，深蹲更能增进你的柔软度和协调性、稳定性。