现在最喜欢的运动的方式就是运动减肥了。现在有很多的年轻人都愿意通过这个方式来进行减肥。因为这个方式是可以通过自主的运动来达到很好的减肥的目的。并且很多时候运动成功减肥的例子有非常多。更重要的是这个方式的金钱花费成本几乎为零，并且是人们可以在任何时间任何地点都进行的一个活动。所以说这个方式受到了很多的人的青睐也是非常的正常的事情。但是如果说想要成功减肥达人的话，那么这个时候运动的量的控制就非常的关键。有很多的人减肥的效果不明显，或者是身体受到一定的损害的主要的原因就是运动量的控制不恰当的问题。

1.单次的运动量不建议太多

很多时候人们因为运动量太多造成了太多的身体的负担。有的人或许在进行减肥的时候，对自己运动量的把控没有很好的一个控制。他们都认为只要运动量大的话，就能取得很好地减肥的效果。所以说在某一次的运动中疯狂的进行运动。其实这个是非常不明智的一个选择。因为单次的运动量增大的话，很多时候是会对于我们的身体造成很严重的损害。所以说量力而行是最好的选择。

2.不要分段进行运动

有很多的人在运动的时候都分段运动，这个是很错误的一个做法。因为想要减肥的话，是需要持续的进行运动，也就是说需要持续进行运动在40分钟以上。不要分段进行运动，否则减肥的效果会非常的不明显。