我们都知道减肥和饮食有着很大的联系，是不是减肥者只要做到少吃就好呢？其实，要减肥的人更应该要懂得怎么吃。武汉减肥训练营的饮食技巧，你get起来了吗？

  1.保持能量摄入<能量消耗

  减肥，最重要的是消耗多余的脂肪，而不是减掉体重。现在大部分人以为体重下降就是减肥成功。其实不然，一般情况下，较为肥胖的人都是食物摄取量>人体消耗量。所以减脂的前提就是保持热量摄入的负平衡。当人体消耗量大于食物提供的热量时，会加快新陈代谢，并促进积累已久的能量消耗，从而达到正常的能量水平。

 2.保持合理的饮食结构

  减肥者一日三餐也不能少，尽量少食多餐。加餐零食可选酸奶、水果等。切忌吃宵夜，即睡前两小时最好不要进食。每天都要吃蔬菜，同时也可摄入一定的肉类，首选鱼肉（许多鱼类所含的脂肪较低）不要只吃蔬菜和水果。最好保持合理的三餐摄入比例：早餐占一天的总量为29%，中餐占38%，晚餐占33%

 3.掌握选择食物的技巧

  根据中国营养学会提出的“营养金字塔”可见，一天的食物比例为：五谷粗粮占400~500g，蔬菜300~400g，优质蛋白和钙200~300g，水果100~200g，鱼肉125~200g，油脂<25g，所以减肥者肯定要少吃或者不吃油炸食物，对于菜的烹饪方式也要有改变，建议多用清蒸，少翻炒和油炸，同时减少谷类食物的摄入量。正确地选择食物，才会使减肥更加容易。