又到了夏天露肉的季节，许多女性朋友们开始计划着减肥了，而一提到减肥，很多人首先想起来的就是节食，节食并不是一种健康的减肥方法，在这里推荐大家可以去武汉减肥夏令营。在夏令营中，有专业人士为你制定合理的减肥计划，也有很多减肥相关的活动，接下来大家一起看看有关运动减肥的几项活动。

1.连续跳绳达到减肥的目的

可以在吃过晚饭后的半个小时开始锻炼，在跳绳之前可以先原地双腿跳两分钟，然后再开始跳绳，连续跳十分钟然后休息一会，然后再开始跳。跳绳不仅可以锻炼手臂，还可以锻炼腿部，同时可以让我们的身体各个部位更加协调，最好每周三次的练习，这样才可以达到减肥的目的。

2.早上跑步达到减肥的目的

早上起床的时候，可以进行五公里的慢跑，在跑步之前可以先饮用一些运动型的饮料，或者吃一根香蕉，五公里的运动可以加强腿部的肌肉，同时也增强了心肺功能，无论你是什么样的体质，只要坚持一段时间，轻松的跑完五公里都是可以的。

3.快跑达到减肥的目的

一般情况下，快跑不用每天进行，一个星期两到三次都是可以的，如果工作学习比较忙的话，可以每周一次的快跑，但是最好不要超过五次，因为次数多的话，很容易造成关节的疲劳。要注意每次跑完步用手捶打小腿，以免成为肌肉腿。