随着生活水平的不断提高，出现肥胖症状的人群也是在逐渐扩大，现在很多人都在想各种方法减肥，但是效果却并不是很明显，那么到底该怎么减肥才最有效呢？加入武汉减肥训练营，在这里，帮你制定属于自己的减肥方法。

1.排毒阶段

这个阶段主要采用断食疗法，一定要注意是完全禁食，只能饮水，如果是蜂蜜水效果会更好一些。建议是从经期结束后第二天或者是第三天开始实行这个计划，每天早上喝一杯五百毫升的淡盐水，温度要保持在25度左右，水中加盐量不能超过两克。同时要注意的是要小口喝下，因为是排毒阶段，而且在禁食后千万别吃东西，这个阶段的肠胃是很脆弱的，如果进食会产生一些不良反应。

2.消脂阶段

由于上一阶段已经对自己的身体进行排毒完毕，所以这一阶段可以服用一些蔬菜水果餐，但是要注意的是不能食用过多，但是要禁食主食和甜食等，尤其是油炸食品。

3.习惯的稳定期

在这个阶段可以进行正常的饮食，但是饭量需要控制，六成饱，而且在睡觉前的五个小时不能食用任何东西。