运动减肥是一个循环渐进的过程，只要坚持每天进步一点点，减肥并不是很难。每个人的体重与体质都是不一样的，因此武汉减肥训练营提醒各位胖友们，不要盲目的去追寻他人的脚步来安排自己的减肥方案。

若是体重特别胖，建议最好不要过量的运动，避免运动带来身体上的损伤，可以先适当的进行一些初级运动，比如快走、健身操、慢跑、跳绳等，但是不管做什么样的运动，切记不可急于求成，自己需把握好自己每天的运动量，不然容易出现运动损伤，对身体十分不利。

如果长期未运动，运动前热身操是不能少的，常见的拉筋和热身运动在网上都可以直接学到的。养成运动前做热身操是一个十分良好的习惯，其实不然发现，即使是专业的运动员，在比赛前都会做适量的动作来适应，也只有这样才不容易出现运动损伤。

刚开始进行减肥时，大家体重基数都不小，加上平时也不太运动，一次性运动量太大基本上对膝盖等关节都是有损伤的，所以建议最开始可以尝试十分钟左右的运动，如果感觉到没有什么不适，接下来的时间再增加运动量才是最好的选择。

运动的时候尽可能的穿着运动服装，尤其是运动鞋的选择，如果是跑步减肥，那么每隔三个月的时间建议更换一次跑步鞋。而如果是室内运动，则尽量选择一双能够缓解运动压力的鞋，同时一套专业的运动装备可以有效的保护我们身体，避免出现不必要的运动损伤。