无论是跑步结束，还是登山等其他运动减肥，活动结束后都不应立刻坐下来休息，如果此时休息，容易造成血压下降，会出现胸闷、头晕、脸色苍白等症状，严重的话会产生休克。武汉减肥训练营建议：为避免出现脑部暂时性缺氧，剧烈运动后应适当的进行一些拉伸运动。

运动减肥后避免喝冷饮

很多人在剧烈运动后，都喜欢来一瓶冰饮料解解暑，其实这对肠胃来说具有很大的刺激，很容易造成身体的不适。剧烈运动后，人的心脏速率和血液循环都将变得很快，此时大量饮水会增加血液的循环量，加重心脏负担，因此，建议运动减肥后补水最好不要超过800ml，且选择温水更为适宜。

运动后半小时内避免进食

运动后胃肠血管处于收缩状态，若此时进食会增加消化器官的压力，影响身体代谢机能，应在选在半小时之后进食，由于运动后身体机能呈酸性，建议选择一些蔬菜水果类等碱性食物来中和，同时避免吃过多的甜食。

运动减肥后不要立刻进行洗浴

运动后洗冷水澡会使血管加快收缩，阻碍血液的循环，降低身体抵抗力；而洗热水浴会增加皮肤内的血液流量，大量的血液进入肌肉和皮肤，就会导致心脏和大脑供血不足，引起头昏甚至虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。武汉减肥训练营建议最好是在休息20分钟后再进行洗浴。

武汉减肥训练营运动减肥支招：运动前我们可喝点酸奶、吃点面包、或桔子苹果之类的低热量食物，避免运动过程中体力不支；运动后可进食少量的低糖食物，或是喝运动饮料来更快的恢复人体机能。