为了更好的达到减肥效果，许多人在运动减肥的时候都有一个误区，认为汗流得越多减肥效果就越好，于是有些人为了能够出更多的汗，在运动的时候裹上保鲜膜或是穿上厚厚的衣服，其实这些做法不但没有效果，反而会伤害身体。

运动减肥时裹在保鲜膜确实会提高身体局部体温，身体为了散热便会大量出汗，但这种效果只是使身体流失了大量的水分，人在补充水分后，体重很快就会补回来。若是局部温度过高，影响体内酶的活性，反而会减缓脂肪的消耗。

那么怎样才能够加快体内脂肪和卡路里的燃烧呢，首先我们要保持一定的运动时间，普通人要运动持续40分钟以上身体里的脂肪才会燃烧，因此燃烧脂肪最好是尽可能地把运动时间拉长，运动减肥的时候可以把运动量分成几段完成，这样子既延长了运动时间又保证了运动量。

其次要采用多种运动方式，可以选自己所擅长的或者是根据场地条件做出适应的选择，比如说在校生可以选择跑步，篮球、足球或其他等运动，如果一直选用同一种运动方式，那么随着身体对运动的适应，在同样的运动量下身体燃烧的脂肪就会一次比一次少，相信经常运动的人都会发现刚开始运动时效果都是最好的。因此我们最好每天都采用不同的运动方式，这样子的运动效果会更好。

武汉减肥训练营提示：如果你喜欢跑步，不要长期只习惯一条路线，经常更换路线跑步也会更有利于运动减肥，跑步前根据自己的时间安排进行能量的补充，切记不可空腹运动。