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运动减肥你的集中力够集中吗?
来源:本站    发布日期:2016-11-18

运动减肥是身体上的锻炼同时也是心理上的锻炼,我们都知道减肥是很需要毅力的,只有毅力足够强大的人才能够最终减肥成功,这种毅力不单单是表现在减肥过程中的坚持上,也表现在你运动时候精神上的集中。

如何运动减肥

在日常生活中,我们也不难发现,一般想的多的人都容易消瘦。研究表明,大脑为了生存,每分钟需要0.1卡路里的热量,而集中精力进行思考的时候,大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里。相比之下,人在行走的时候每分钟也大约只消耗4卡路里热量。

因此,我们在进行锻炼的时候可以把注意力集中到身体的某一个你想要锻炼的部分,当你的注意力都集中在这个部位的时候,你会发现身体各个部位以及全身的肌肉也都会集中到那一个点,锻炼效果也会更好,同时也能锻炼自己的精神集中力。

比如跑步的时候,我们可以用心去掌握自己的呼吸状态,使呼气吸气与自己的步伐达到一致,一开始的时候也许你会不习惯,但当你掌握之后也就会自然很多。同时在跑步的时候,有些人也许习惯性用嘴呼吸,因为嘴巴相对于鼻子可以呼吸进更多的空气,但是嘴巴无法控制呼吸的容量,而且也容易吸入粉尘,不利于健康。

武汉减肥训练营建议尽可能的去改正,用鼻子来吸呼,可以跟随自己的步伐调整为三步一吸、三步一呼或者三步一吸、、两步一呼,中等提速时,则可以调整为两步一吸、两步一呼,这种呼吸节奏比较平稳,适合大多数人在长跑中使用,可以有效地稳定心跳的速率。

作者:Admin
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