想要翘臀的美眉千万不要错过下面的介绍，因为减肥似乎已经不能在满足大家对于完美身材的需求，拥有更好的塑性标准才会是比较好的追求，那么就是那种前凸后翘，细腰长腿是最好的追求，所以这种身材才不是简单的减肥能够实现的，还需要一定的锻炼，肌肉的辅助，所以如何拥有翘臀陈伟很多女孩的追求，那么如何练就完美的翘臀。

美臀的第一个标准就是拥有微笑线，这个可能很多人都不知道是什么，就是屁股的下面线条大多数人呈现的伤心线，因为屁股上的脂肪产生堆积，然后在地心引力的作用下，程下垂趋势，所以很多人看起来都是非常的 糟糕的，屁股看起来就没有一点的精神，对于整个身体也是没有任何的好处，所以想要拥有美臀还是需要有很多的锻炼。

那么锻炼美臀其实有一个捷径，这个渠道是非常有效的，只需要你自己自身去努力就可以了，一般不需要外籍的工具的辅助，深蹲在家知道吗，就是站立起来迈开步子，双脚开立的幅度比较大很好，然后臀部一定要向后推，慢慢的蹲下，背部要保持一条直线，上身一定要挺立，然后让自己的 胸部向前压保证肌肉紧张来支撑背部。

这样其实就是扎马步一样的，慢慢的深度下去呈90度，就是墩布高于膝盖一点点，然后站立再蹲下，再站立，再蹲下，这样反复动作，是很锻炼墩布肌肉的。