一到夏天，背心、一字裙、露背装等很多女性服饰开始盛行，而其中露背装的性感程度可想而知，所以，今天武汉减肥训练营为大家推荐整理的是如何让你的背部线条更好看，也就是如何练出性感的蝴蝶骨的方法。

蝴蝶骨就是你反手摸到背部时突起的那两块骨头，太瘦的人不用练就有很明显的蝴蝶骨，但太瘦的人的背部线条可能会有点渗人，虽说骨感美，但今天推荐的是健康而美丽迷人的蝴蝶骨的练成。

1.反手合掌放背后

把双手放在背后同时合并双掌，并且使手臂保持在同一水平线上，保持几秒，然后放松在继续。这个动作可以很有效的使背部肌肉的线条趋于明显，从而达到使蝴蝶骨出现的效果。

2.升级版下腰式

将双腿分开，腿面贴住地面，然后将背部向后弯曲直到双手能抓住脚踝，这个动作考验了一个的柔韧性，柔韧性不好的人，可以躺平，然后双腿向上弯曲，双手向后伸直，知道能抓住脚踝。这两个动作的性质都是一样的，都是为了减掉背部的赘肉，从而练成明显的蝴蝶骨。

以上这两个动作，做完之后都要拉伸各个部位的韧带，不让自己受伤是健康减肥的前提基础，减肥在于坚持，没有付出是不会有收获的。在炎炎夏日，想要穿出性感，穿出与众不同，没有意见露背装合适吗？所以，动起来吧，为了更成为众人的焦点，你必须有个迷人性感的蝴蝶骨。