减肥成功的人绝非他人口中疯狂节食的盲目人群，他们只是改变了他们的生活方式，更加合理地运用自己的时间，有见解有研究地去深入了解如何减肥瘦身，并且坚持下去，实事求是的去做这件事罢了。很多人想要把体重减到一种不可能的程度，这种目标实际上是不可能实现的，我们要学会制定一个切实可靠的计划，脚踏实地的去一个一个实现，随着体重的逐渐减轻，我们可以把下一次的目标设大点，再适时的奖励自己，这样才不会临阵脱逃。

1.不可极端的节食

我们都难以抵抗美食的诱惑，太多人都在大餐前会忍不住想大吃一口。但我佩服这么一种人，他们为了减肥滴油不碰，也不吃饭，只喝水，这样的瘦身方式我并不敢苟同。本人觉得切不可戒餐，这样会危及自己的身体健康，因为在你吃饭时新陈代谢会加速，而你不进餐时，你的身体会降低你的新陈代谢，引起不健康隐患。

2.小细节决定进程

如果你吃东西很快，你会不易产生饥饿感，只会更加的饿，更想吃东西，导致不可控的进食量增加，所以要细细品尝自己的食物，细嚼慢咽，想减肥的人都是最晚吃完饭的人。在者，一克脂肪所含的热量是双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物的。并且脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。武汉减肥训练营把戒食的高脂肪食物列张黑名单，例如坚果、巧克力、奶油小甜饼、牛排等。