运动是现在很多人都在进行着的一件事情，因为这不仅是可以起到健身的作用的，还可以更好的帮助人体减肥，进而塑造更好的身型。因为在运动的过程当中是可以很好的消耗脂肪的，因而也是武汉减肥夏令营优先选择的减肥方式。但是有很多人是没有参与到训练营进行系统的训练减肥的，而是自己进行的运动，这时候的减肥效果是否会受到影响呢？其实只要我们很好的复制这其中的减肥方式，一般来说减肥的效果是差不多的。但是虽然这一方面的问题是没有出现，却是出现了另外的一些问题的，那就是运动减肥之后反弹的情况，这是让很多人都十分困扰的。其实我们只要相对应的掌握一些小妙招，这些都不是问题呢！

1.运动后不忘拉伸

尤其是对于一些高强度的运动，对应的减肥效果的确是很不错的，但是在结束了减肥运动之后也是很容易出现反弹的情况的。这时候我们需要注意的就是在这一些高强度运动之后的一个放松了，也就是我们常说的拉伸运动。因为身体也是需要放松的，在高强度的运动之后进行一个拉伸的运动，是一个缓冲的过程，是能够有效减少脂肪反弹情况的发生的。

2.运动后喝酸奶

       除了拉伸运动以外，其实我们还可以在运动之后搭配一些酸奶的饮食，这样从饮食上的控制也是可以有效防止反弹问题的发生的。当然这里也是提醒大家在运动与饮食上的结合控制的，只有这样整个的减肥才能够更加有效果，也避免出现反弹的情况。