不是有句话说，如果你不开心，就是你很久没有读书或者很久没有运动了。现在人们对于外形的审美越来越高了。还有一种说法“如果你控制不住自己的体重谈什么控制自己的未来”。当然控制体重和控制未来之间可能不是正相关的关系，但是有个健康的身体，总是在未来能努力打拼的先决条件。

1.大众化的减肥运动——散步/慢跑

这项运动几乎适合所有人，哪怕是早出晚归的辛苦工作族，如果你不嫌弃的话，上下班，甚至是去任何地方的路上都是这项运动的场地。时间充裕的话，能走路就不要坐车，既将上班和减肥结合在一起，又养成了绿色出行的生活习惯。这项减肥运动所需要的投入也很少，你只要负担一双运动鞋。查阅资料，慢跑每小时的脂肪燃烧值为420卡，慢跑有利于心脏和血液循环系统，每天锻炼半个小时以上，有利于减肥，低投入高收益，长期坚持你会收获意想不到的惊喜。

2.秋冬季的减肥妙招——跳绳

贴秋膘，补冬，一不小心夏天的努力就全部付之东流了，想想都心酸，而且冬天天气寒冷，人们往往穿着厚重的衣服，可能不喜欢室外剧烈的运动。跳绳运动燃脂塑形的能力很强，而且在室内完全可以进行，且跳绳十分钟和慢跑半个小时的运动量所差无几，一条绳子就能进行运动，运动节奏随意，快慢皆宜，手、足、脑并用，全身都在运动，有利于形态匀称，加速人体新陈代谢，有益健康。

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