您能正确的区分无氧运动和有氧运动吗？让减肥训练营帮您更详细的了解我们的身体在运动过程中的生理变化。我们一起来学习一下。

无氧运动的生理变化

无氧运动一般强度较大，比如举重就属于无氧运动。无氧运动中男性比较多，男性比较喜欢具有爆发力的，有力量的器材进行锻炼。无氧运动要锻炼到肌肉有酸楚感觉，在无氧运动后才能开始有氧运动，也就是说，无氧运动之后才是进行有氧的新陈代谢，正确的锻炼顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动，这样才能减肥，减掉脂肪。如果您不想进行无氧运动，只想从有氧开始，那么有氧运动必须进行半个小时以上才能出现减肥的效果，否则有氧运动锻炼时间过短，根本没有起到什么作用。

有氧运动的生理变化

有氧运动一般强度不大，跑步、瑜伽就属于有氧运动。有氧运动中女性比较多，运动量适度女性比较容易接受。其实在开始的运动过程中，我们先消耗掉的是身体的糖储备，当自身通过运动消耗掉糖分之后，脂肪才会开始燃烧。如果你肚子比较大，说明内脏有脂肪，少吃点食物就能减掉内脏脂肪，热量超边就会变成脂肪。第一天开始跑步一个半小时，等于消耗了一包薯片的热量，第二天不运动就能自动消耗叫做后续燃烧，因为运动消耗了碳水化合物，到了第二天人体需要自动燃烧再补给身体，身体上残留的热量就少了，所以要减肥就赶快动起来吧-武汉减肥训练营。