一讲到减肥，周围的很多人都会马上融入到这个话题中，因此我们可以发现减肥已经成为了现在人们比较热点的一个话题了，大家对于减肥都有自己的看法。但是，我们可以得出的一个结论就是，运动减肥的效果最为明显了，而且相比较来说，也会更加安全健康。那么今天我们就跟着减肥达人一起来看看都有哪些有效而且安全的运动减肥方式吧，让我们能够变得苗条。

1．变速跑减肥

其实变速跑这个方式是我在初中的时候了解到的，当时为了训练800米，老师教我们的小方法。后来，我才发现变速跑也是运动减肥的一个很不错的方式。首先，这种跑步方式对于运动者来说，会更加随意简单，而且也不需要遵守其他的运动法则。更重要的是这种把快速跑和慢速跑两者方式结合起来的运动，会让我们消耗更多的热量，会燃烧更多的脂肪。这其中的原理其实很简单：人们在运动的过程中，主要消耗的就是脂肪和糖。而变速跑的过程中，快速跑消耗更多的是糖，而慢速跑则会消耗更多的脂肪，从而达到瘦身的效果

2．跳绳减肥

说到跳绳，可能已经引起了很多人的共鸣了吧。跳绳减肥其实大家都知道，但是真正想要达到跳绳瘦身的目的，其实是很慢把握的。首先在运动时间上，最好可以坚持不间断的跳十分钟，这样所消耗的能量其实相当于你慢跑了30分钟-武汉减肥训练营。